Sexu-osasuna zati garrantzitsu bat da, Oro har, emozionala eta fisikoa, osasun edozein pertsona. Nahiz eta zutitzearen disfuntzioa eta behe potentzia ez mehatxatzen giza bizitza, inolaz ere ezin izango jotzen edozein hutsala arazoa. Aitortu behar dut hori txikitzeko potentzia eta zutitzearen disfuntzioa komun urraketa zein oinarria da, askotan, kausa fisiko bat.
Zer potentzia handitzen du.
Lehenik eta behin, onartu elikagaien normal. Janaria izan behar gantz zehazki ehuneko 30. Gainera, ez gutxiago eta ez gehiago. Izan ere, gizonezkoen hormonak dira lipidikoa, hori da gantz oinarri. Izan ere, badira hainbat elikagai hori handitu ahal eta egin hobetzeko potentzia, topping zerrenda horiek dauzkaten fosforo.Potentzia handitu. Fosforo da ohikoena bat substantzia mineral jasotako giza gorputza, hau da, lehen mineral, zein aurkitu zen zuzenean eragiten libido, potentzia handitu. Fosforo sartzen da, konposatu nitrogenatuen, gantz-azido eta glizerola, horrela osatuz phospholipid lezitina, sustatzen jariatzean hainbat hormona, barne sexuaren arabera. Potentzia handitu. Beheranzko ordenan fosforo produktu nagusiak honako hauek dira: brewer en legamia, gari bran, kalabaza haziak, kalabaza-haziak, ekilore-haziak, almendrak, kakahueteak, lehortu Pinto babarrunak, gazta "cheddar", gari, intxaurrak, artatxikia, oilaskoa, arroz, arrautzak, baratxuri, karramarro, cottage gazta, behi, arkume, perretxikoak, freskoa berdea ilarrak, artoa, mahaspasekin, oro har, esne, jogurt, Bruselan kimu, lehortu prunes, brokolia, patata zuritu, perrexila, espinaka, kalabaza, lekak, aguakatea, azenarioak, tipula, aza gorria, apioa.
Potentzia handitu. Nola goratu potentzia.
Halaber, elementu garrantzitsua da, zinka. Zinka ezinbestekoa da aktibo entzima gizonezkoen testosterona hormona.
Testosterona da beharrezkoa hobetzeko potentzia. Gorputza hogei urteko gizonen batez besteko pisua normalean dauka 2.2 g zinka batekin ontziratu kontzentratuta barrabilak. Potentzia handitu. Bada, zinka, ez da nahikoa, gizon gazte ez da izango, esperientzia sexu desioak, ez dira bat mantentzeko gai muntaketa eta hazia ekoizteko, ez handitzea potentzia. Urteetan zehar, gorputza partzialki galtzen du bere xurgatzeko gaitasuna zinka, jasotako elikagaiak. Bat zinc gabezia? entregatu ahal gizonen arazo larriak, barne inpotentzia, nabarmen murriztea kopurua espermatozoide eta prostatitis (hantura prostatako) - gaixotasun oso ohikoa adinekoen artean. Potentzia handitu. Bada, ez da denbora identifikatzeko, prostatitis ekar dezake prostatako minbizia. Bada, zinka, ez da nahikoa mutil, oraindik ez nerabezarora urte bete, emaitza izan daiteke underdevelopment zakila eta barrabilak. Potentzia handitu. Aurkitu duten kopuru handi bat dauka zinka, pituitary guruina (pineal guruina) eta gippokampuse, eta bertan kokatzen dira garunaren eta erretinan begi. Pineal guruina da zuzenean lotutako libido, potentzia handitu, berriz, gippokampus kontrolak emozioak. Aurkikuntza honek iradokitzen mantenduz maila normal zinka beharrezkoa osasuntsu sexu-jarduera, bai gizonen eta emakumeen. Ohiko dieta eskaintzen 10 15 mg zinka eta egun bakoitzeko. Hala ere, gorputza da xurgatzeko gai bat baino gutxiago hirugarren kopuru hori. Hori dela eta, gomendagarria da hartu 15 mg zinka eguneroko pilula formularioa. Iturria aberatsena zinka dira ostrak, eta, agian, hain zuzen, horregatik jotzen dira abiega eaters zaleentzat. Oloa, zekalea, garia, raw arrautzak, ilarrak, dilistak eta gibela ere eduki asko zinka. Eguneroko dieta gomendatzen da osagarri, sei eta hamar miligramo zinka gluconate, zatituz horiek sartu hiru dosi hogei miligramo, eta hartu ondoren, Gosaria eta bazkaria. Gogoratu bada, zure janari falta da kopuru nahikoa zinka, behar duzu zure dieta aldatu.
Duten produktuak zinka beheranzko ordenan freskoa ostrak, ginger root, txuleta, bildots, txuleta, lehor zatitu ilarrak, behi gibela, arrautza-gorringoa, garia, zekalea, oloa, kakahueteak, soja-lezitina, almendrak, intxaurrak, sardina, freskoa berdea ilarrak, ganbak, turnips, perrexila, patata, baratxuri, azenarioak, ogia eginda osoa gari, txerri txuleta, artoa, mahats-zukua, oliba olioa, azalorea, eta espinakak, Oilasko, buckwheat, intxaurrak, alga, antxoa, atuna. Piperbeltza, piperrautsa, mostaza, ezkaia, kanela da, halaber, zinka aberatsa. E bitamina da batzuetan izeneko bitamina "sexua" delako paper garrantzitsua jokatzen du antioxidatzaile gisa. Antioxidatzaileak gorputza babesteko hainbat substantzia kaltegarriak sortzen ondorioz oxidazio.
Handitu potentzia.
Elkarrizketa sexual zehar eta clitoris, eta zakila behar aparteko oxigeno zenbatekoa lortzean da odol-tik. E bitamina (alpha - tocopherol) laguntzen du, odol-zelulak garraio oxigeno azkar eta modu eraginkorrean, bitartean saihestuz oxidazio-prozesua. E bitamina du bereziki eragina aurrean lobe hypophysis, zein kontrolak sexu-organoak. Handitu potentzia. Eza osoa bitamina honen gizonen dieta ekar dezake atzeraezina endekapen epitelio edo germen eskuko ovarian. Bere eza dieta haurdun dauden emakumeen heriotza eragin dezake enbrioia. E bitamina jasotako elikagai gehienak eginda irina, hala nola, ogia eginda gari aleak eta bran, freskoa, zerealak, fruitu lehorrak, soja. Beste gauza bat: gari germen olioa, ekilore-haziak, ekilore-olioa, almendra, sesamo olioa, kakahuete-gurina, kakahueteak, oliba olioa, espinakak, oatmeal, gari bran, izokina, arroz, zekale, aleak, zekale ogia, azenarioak, ogia osoa aleak, intxaurrak, bananak, arrautzak, tomateak, arkume.
Tea eta kafea edariak, solidarioa eta bizigarri organismo osoan eta, ondorioz, jarduneko positiboki sexu-bizitza. Hobekuntza potentzia. Asko benetan laguntzen Kopa, kafea edo tea indartsu. Efektu ona, batez ere, pertsona urduri, bat edo bi ematen betaurrekoak alkohola. Hobekuntza potentzia. Nahiz eta Terentsiy nabaritu gabe "Bacchus, Venus dims". Produktu horiek guztiak, besterik gabe, bezalako espeziak, bat eragiten odol-puntako genitalak.
Hobekuntza potentzia. Alkohola ere inhibitzen nerbio mesfidantza pertsona, erliebeak estresa nerbio-sistema autonomikoa, baino bat sortzen da, umore ona. Baina ez dugu ahaztu behar alkohola da bikoitza ahoko ezpata bat da, ez baduzu jakin neurriak.
Berezia ariketak eta potentzia.
Berezia ariketak muskulu perineum daiteke zati bat bihurtu eguneroko gimnasia gizonak handitzeko potentzia. Zientzialariek frogatu dute hori ariketa asko hobetu daiteke potentzia sexu eta indartsuagoa izango da.
Ikastaroa azterketa, ia erdia gizon jasan inpotentzia edo baxua potentzia, itzuli normal bizitza sexuala dute ondoren hasi zen ikastaroa egin ariketa hauek egiteko 30 minutu, egun bat. Gizon horiek duten aldez aurretik ezin mantentzeko muntaketa bat baino gehiago eman 30 segundo, gai izan zen handitzeko iraupena bere muntaketa bost aldiz.
Medikuek diotenez, besteak beste, ariketa hobetu ahal potentzia edozein gizon. Gizonezkoa tentsioak muskuluak perineum, 10 segundo, zutik, eserita eta etzanda, zuen bezala eduki nahian, bere gernuan. Amaieran azterketa 55 impotent gizon, 40% berreskuratu muntaketa normal bat, oraindik hirugarren bat muntaketa hobetu. Erakutsi du, besteak beste, ariketa aurre egiteko behar guztiak, zutitzearen disfuntzioa duten gizonak.
Noiz hitz egin dezakegu murrizteko, potentzia gizonezkoetan eta erabilgarria aplikazio-ariketa mota hau?
- - "arrazoirik gabe" gainbehera interes sexua, "nagikeriaren hasteko", "eza tonu"
- - eza espontaneoa erections gauez eta goizez
- - ez da nahikoa gogortasuna zakila aldian zehar muntaketa
- - ahuldu muntaketa elkarrizketa sexual zehar eta ezintasuna ekarri du amaieran
Zer da kausa fenomeno horiek?
- sartu gabe, zehatz-mehatz, anatomia gizonezkoen zakila - arrazoia ez da nahikoa betez lurrazpiko organo kide odol hori ez da nahikoa sendoa muntaketa bat epea.
Gisa hobetzeko potentzia fitness eta Footing?
Adituen arabera Orokorra gimnasia eta kirol ez dira eraginkorra honetan, gai jakin hemen behar bereziak ariketak.
1. ariketa. "Aurrean urratsa"
Duzu stand zuzen, besoak behera eta hasi oinez ahalik eta altua eta biltzeko belaunak balitz bezala sakatuz horiek bere sabelean.
2. ariketa. "Eutsi harria"
Duzu stand zuzen, eskuak gerriko, 1. ariketa. Belaunak apur bat tolestuta (!).Orain, okertu belaunak gehiago eta biziki tentsio eta ahultzen muskuluak ipurmasailak hainbat aldiz, balitz bezala eusten artean tartekatuta harria. Altxa gabe zuzenketa amaiera arte itzulian.
3. ariketa. "Saltatzen"
Duzu stand zuzen, belaunak apur bat tolestuta. Nola litzateke exekutatzen hasteko leku batean, baina ez hartu bere galtzerdiak lurretik eta bakarrik takoi txandaka, azkar nahasteko spot batetik oinez oinez eta azkar erakusteko bere belaunak txandaka aurrera. Bakarrik belaunak aurrera-atzera! Ariketa egin behar da gehienezko abiadura eta hasieran ez minutu bat baino gehiago.4. ariketa. "Zubia"
Duzu zure bizkarrean lie. Belaunak erdi-flexed eta oinak gainerako solairuan. Eskuak batera gorputza. Atzera berdinarekin kezka bat solairuan. Orain igogailua zure pelbisa.
5. ariketa. "Muskuluak indarra"
Agian, garrantzitsuena ariketa hobetzeko potentzia. Duzu zure bizkarrean lie bezala, 4. ariketa. Oinak pixka bat aparte hasi eta tarte eta erlaxatu zuzenean "muskulu-potentzia". Dira, barruan, artean anus eta barrabilak, non Zure gorputz barruan doa, ikusezin kanoi jarraipena zakila. Sentitu ahal izango duzu, horiek sentitu, nire behatzak une batean estresa.
Horiek garatzeko, saiatu behar duzu, nahiz eta gisa straining mugitzeko, tira elkarrekin anus eta barrabilak. Antzeko tentsioa sortzen da, ari Zaren bada, atzera eusten urination -, berriz, ipurmasailak muskuluak lasai! Noiz eszenikoen ariketa honetan, helburua ez da kopuru ariketak, baina indarrean dituen gai izango Duzu kausa estresa "muskuluak indarra".
Ariketa 6. "Garbiagoa"
Beste ariketa garatzeko "muskulu-potentzia": Zuk aulki batean eseri apur bat inklinatu aurrera, baina sorbaldak izan behar zuzentzeko.
Imajinatu aulkia, eserlekua zen isurtzen, adibidez, buckwheat eta adimen saiatzen ari Zaren beren muskuluak zurrupatu du berak sartu, area arteko barrabilak eta anus, ondo, xurgagailua bat bezala. Eta lasaitu errepikatu hainbat aldiz. Egiten ari bada ariketa bezala, muskuluak ipurmasailak at geratzen ia lasaia. Gomendio orokorra: karga handitu oso pixkanaka-pixkanaka zenbatekoa ariketa egin sentsazioak, hasi bakarrik 10 aldiz exekuzio bakoitzaren ariketa - ondorioak izango da oraindik ere nabaritu ondoren, egun pare bat, eta, ondoren, hasten izango duzu gozatzeko gimnasia.
Ariketa multzo bat, gizonezkoa hobekuntza, zaharberritzea eta hobetzea potentzia.
Ariketak handitzeko potentzia maileguan yoga.
Contusion, coccyx. Batean supine hanka belaunak tolestuta, jarri zure esku zure burua atzean. Arnasa sabela 12 aldiz azkar batean. Ondoren, 24 aldiz, pixka bat mugitu nire pelbisa alde, balitz bezala, igurtziz tailbone. "Golde."
Zure bizkarrean Lie burua horman (bi oinak horman). Eskuak batera gorputza. Goratu zure hankak gora eta saiatu behatzak ukitzeko horma. Posible bada, hau konpondu posizioa eta mugimendua, galtzerdiak behera. Lo jarrera hori. Egin 4-6 arnasa. Ondoren, poliki-poliki okertu zure hankak itzuli hasierako posizioa, muskuluak erlaxatu , eta arnasa sakonago. Bada, ariketa hau bihurtzen baita, izan daiteke, apur bat zaila da. On inhale, elevate zure hankak zure burua baino gehiago, beraz, zure behatzak lurrean ukitu. Zure begiak itxi eta arnasa zure sabela (diafragma). Egin 4-6 arnasa. Ondoren exhale, poliki-poliki altxa, beraz, orno ukitu solairuan, banan-banan. Noiz atzera lurrean etzan, altxa hankak bertikalki gorantz, hartu arnasa eta exhale, poliki-poliki txikiagoa hankak. Muskuluak erlaxatu gorputza. Errepikatu 4-6 aldiz.
"Inflexio arroa". Aulki batean eseri goiko (begira atzera). Ustiategi itzuli, biratu pelbisa zirkulu batean. Arnasketa zure sabela eta berriz exhaling nabarmen inplikatzeko anus (anus). Biraketa pelbisa egiteko oso leunki. Bat zehar errotazio denbora inhale eta exhale. Errepikatu 8-16 aldiz. Eseri, erabat erlaxatu.
"Cobra". Gorputzaren posizioa imitatzen jarrera bat Cobra. Gezurra sabeleko, besoak tolestuta, palmondoak abut solairuan at armpits, ukondoetan altxa. Altxa zure hankak, eta itxi, tira galtzerdiak. Zehar arnastea, poliki-poliki, zure burua goratzeko. Leaning eskuak, sorbaldak altxatu. Arnasa segundo batzuk eduki burua okertu atzera. Bitartean exhaling, txikiagoa bularrean eta buruan, gezurra behera, muskuluak erlaxatu. Errepikatu 4-8 aldiz.
"Protryaska". Stand distantzia bat erdi-urrats kanpoan horman (aurpegia horma), beraz, apur bat makurturik behatzak on the wall, izan zen komenigarria urrats oinez oinez, ez tearing off galtzerdi batetik solairuan. Mota martxan jarri.
"Branka". Lie behera zure sabeleko. Okertu belaunak, goratzeko horiek hartu eta eskuak orkatilak. Bitartean exhaling, altxa hanka gora. Txikiagoa hankak, gezurra lasai, arnasa lasai. Bada, zaila da lortzeko, orkatilak, erabili ahal izango duzu gerriko bat edo eskuoihal. Errepikatu hasieratik 4 aldiz, eta, ondoren, ekarri errepikatu 12 aldiz.
"Uddiyana". The atzera sabelaldea. Zutik, oinak sorbalda zabalera gain. Noiz arnasa hartu eta motela exhalation enborra behar tilted apur bat beherantz, esku jarri aldakak eta bakar bat arnasa tira beheko abdominalak. Okertu belaunak eta sorbaldak altxatu. Tira urdaila. Zehar apnea saiatu behar inplikatzeko anus (atzera igarotzea). Errepikatu 3-10 aldiz. Ariketak handitzeko potentzia hartu egunero, ordu erdi bat jan aurretik edo bi ordu egin ondoren, elikagaien!